Khớp gối chịu tải lớn
Mỗi bước đi, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống đều tạo áp lực lên khớp gối. Khi áp lực lặp lại lâu ngày, khớp dễ đau mỏi hơn.
Trang chủ / Bảo dưỡng & Điều trị / Bảo dưỡng khớp gối
Bảo dưỡng khớp gối
bằng Y học cổ truyền
Duy trì sự linh hoạt, hỗ trợ vận động và chăm sóc khớp gối từ sớm
Khớp gối chịu tải trọng lớn trong đi lại, đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang và vận động hằng ngày. Khi tuổi tác, thừa cân, ít vận động hoặc vận động sai cách kéo dài, khớp gối dễ đau mỏi, cứng khớp và kém linh hoạt.
Tại Nguyễn Phúc Đường, bảo dưỡng khớp gối được định hướng nhằm hỗ trợ thư giãn cơ quanh gối, cải thiện cảm giác đau mỏi, duy trì vận động và hướng dẫn người bệnh chăm sóc khớp gối phù hợp với thể trạng.
Vì sao khớp gối
dễ bị quá tải?
Cơ quanh gối yếu
Cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông và cơ bắp chân yếu có thể làm khả năng nâng đỡ khớp gối giảm.
Vận động sai hoặc quá sức
Chơi thể thao sai kỹ thuật, chạy nhảy quá mức, ngồi xổm nhiều hoặc bê vác nặng có thể làm khớp gối chịu áp lực lớn.
Tuổi tác và thể trạng
Người lớn tuổi, người thừa cân, người ít vận động hoặc người có nền cơ xương khớp yếu thường dễ đau mỏi và cứng khớp gối hơn.
Những thói quen làm khớp gối
dễ đau mỏi
Những thói quen này không nhất thiết gây tổn thương ngay lập tức, nhưng nếu kéo dài có thể làm khớp gối chịu áp lực lặp lại, tăng cảm giác đau mỏi, cứng khớp và giảm linh hoạt.
01Ngồi lâu, đứng lâu, ít thay đổi tư thế.
02Ngồi xổm, quỳ gối hoặc leo cầu thang quá nhiều.
03Mang giày cao gót thường xuyên.
04Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên gối.
05Chơi thể thao sai kỹ thuật hoặc vận động quá sức.
06Ít vận động khiến cơ quanh khớp gối yếu.
07Không khởi động trước khi tập luyện.
08Tập động tác mạnh khi gối đang đau.
Khi nào khớp gối cần được
chăm sóc sớm?
Đau nhức kéo dài
Người bệnh có thể đau âm ỉ, đau khi đi lại, đứng lâu, leo cầu thang hoặc sau khi vận động nhiều.
Cứng khớp, giảm linh hoạt
Khớp gối có thể kém linh hoạt, khó co duỗi, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Giảm khả năng vận động
Đau và cứng khớp có thể khiến người bệnh ngại vận động, đi lại kém tự tin và ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày.
Cần cảnh giác dấu hiệu nặng
Sưng nóng đỏ, đau tăng nhanh, kẹt khớp, lỏng gối, tràn dịch hoặc không chịu lực được là dấu hiệu cần thăm khám kỹ hơn.
Bảo dưỡng khác gì với
điều trị bệnh khớp gối?
Bảo dưỡng khớp gối
Phù hợp với người đau mỏi nhẹ, cứng khớp nhẹ, đứng lâu, ngồi nhiều, vận động nhiều hoặc muốn chăm sóc khớp gối định kỳ.
Hỗ trợ thư giãn cơ quanh gối.
Duy trì độ linh hoạt khớp.
Cải thiện cảm giác đau mỏi trong trường hợp phù hợp.
Hướng dẫn vận động phù hợp.
Hỗ trợ duy trì vận động hằng ngày.
Điều trị bệnh lý khớp gối
Phù hợp khi người bệnh đã có đau rõ, sưng, tràn dịch, hạn chế vận động, thoái hóa khớp gối, viêm khớp hoặc tổn thương sau chấn thương.
Thăm khám và đánh giá nguyên nhân.
Xác định mức độ triệu chứng.
Lựa chọn phương pháp phù hợp.
Theo dõi đáp ứng điều trị.
Phối hợp chuyên khoa khi cần thiết.
Bảo dưỡng khớp gối
tại Nguyễn Phúc Đường
Tại Phòng khám Y học cổ truyền Nguyễn Phúc Đường, bảo dưỡng khớp gối được định hướng theo hướng chăm sóc nhẹ nhàng, kết hợp xoa bóp bấm huyệt, kéo giãn cơ, bài tập hỗ trợ vận động, dưỡng sinh và bài thuốc Y học cổ truyền khi phù hợp. Người bệnh cần được bác sĩ đánh giá trước khi lựa chọn mức độ tác động an toàn.
Xoa bóp bấm huyệt hỗ trợ khớp gối
Tác động phù hợp lên vùng cơ, gân, huyệt vị quanh khớp gối nhằm hỗ trợ thư giãn, giảm cảm giác căng cứng và giúp gối vận động dễ chịu hơn.
Hỗ trợ tuần hoàn vùng quanh gối.
Giảm cảm giác đau mỏi trong trường hợp phù hợp.
Thư giãn cơ quanh khớp.
Giúp khớp gối vận động nhẹ nhàng hơn.
Kéo giãn cơ quanh khớp gối
Kéo giãn nhẹ các nhóm cơ đùi, bắp chân và vùng liên quan có thể hỗ trợ giảm căng kéo quanh khớp gối.
Hỗ trợ độ đàn hồi của gân cơ.
Giảm cảm giác căng cứng quanh gối.
Cải thiện sự phối hợp vận động.
Giúp người bệnh đi lại thoải mái hơn trong trường hợp phù hợp.
Bài tập hỗ trợ vận động khớp gối
Người bệnh có thể được hướng dẫn các động tác nhẹ, vừa sức, tập trung vào cơ quanh khớp gối và khả năng kiểm soát vận động.
Duy trì sức mạnh cơ quanh gối.
Hỗ trợ nâng đỡ khớp gối tốt hơn.
Cải thiện khả năng đi lại, đứng lên ngồi xuống.
Giảm khó chịu do vận động sai cách.
Phối hợp thuốc Y học cổ truyền khi phù hợp
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cân nhắc bài thuốc Y học cổ truyền nhằm hỗ trợ khí huyết, gân xương và nền tảng thể trạng.
Hỗ trợ khí huyết nuôi dưỡng gân xương.
Hỗ trợ đau nhức mạn tính theo thể bệnh.
Nâng đỡ thể trạng trong trường hợp suy nhược, đau kéo dài.
Cần được gia giảm sau thăm khám, không dùng như thuốc thành phẩm đại trà.
Một số vị thuốc thường được sử dụng
Các vị thuốc dưới đây chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo.
Việc lựa chọn vị thuốc, phối hợp bài thuốc và gia giảm cần do bác sĩ quyết định sau khi thăm khám.
Đỗ trọng
Thường được nhắc đến trong nhóm vị thuốc hỗ trợ can thận, gân xương theo Y học cổ truyền.
Ngưu tất
Thường được dùng trong các bài thuốc có định hướng hoạt huyết, hỗ trợ đau mỏi vùng lưng gối trong một số thể bệnh phù hợp.
Tang ký sinh
Được nhắc đến trong nhóm vị thuốc liên quan đến gân xương, phong thấp, đau mỏi mạn tính và chăm sóc thể trạng.
Bạch truật
Thường được dùng trong các bài thuốc kiện tỳ, ích khí, hỗ trợ nền tảng tiêu hóa và khí huyết trong một số trường hợp.
Bài thuốc sẽ được bác sĩ gia giảm theo thể trạng, triệu chứng, bệnh nền và thuốc đang sử dụng. Người bệnh không nên tự phối hợp vị thuốc hoặc tự dùng theo truyền miệng.
Ai có thể cân nhắc
bảo dưỡng khớp gối?
Người lớn tuổi
Có nguy cơ thoái hóa khớp, cứng khớp, đau mỏi khi đi lại hoặc lên xuống cầu thang.
Người đứng lâu, ngồi nhiều
Nhân viên văn phòng, giáo viên, nhân viên bán hàng hoặc người phải duy trì tư thế lâu trong ngày.
Người thừa cân
Khớp gối chịu áp lực lớn hơn khi trọng lượng cơ thể tăng, dễ đau mỏi khi vận động.
Người chơi thể thao
Thường xuyên chạy bộ, đá bóng, tập gym hoặc vận động mạnh khiến khớp gối dễ quá tải nếu kỹ thuật chưa phù hợp.
Người từng đau khớp gối tái phát
Đã từng đau gối, cứng gối, tràn dịch hoặc chấn thương nhẹ và muốn chăm sóc duy trì sau giai đoạn ổn định.
Người muốn chăm sóc vận động định kỳ
Muốn duy trì khả năng đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống và vận động hằng ngày dễ chịu hơn.
Những trường hợp nào cần được thăm khám kỹ?
Trong những trường hợp dưới đây, người bệnh không nên chỉ xoa bóp, bấm huyệt hoặc tự tập luyện tại nhà. Cần được bác sĩ thăm khám, đánh giá mức độ tổn thương và cân nhắc phối hợp chẩn đoán hình ảnh hoặc chuyên khoa phù hợp khi cần.
Đau gối dữ dội sau chấn thương, té ngã hoặc va chạm.
Gối sưng nóng đỏ, đau tăng nhanh.
Khớp gối tràn dịch, căng tức rõ hoặc không co duỗi được.
Cảm giác lỏng gối, kẹt khớp, gối bị khóa khi vận động.
Không chịu lực được hoặc đi lại khó khăn.
Đau kéo dài nhiều tuần không cải thiện.
Đau kèm sốt, mệt bất thường hoặc sụt cân.
Đã có chẩn đoán thoái hóa khớp nặng, viêm khớp hoặc tổn thương dây chằng, sụn chêm.
Quy trình bảo dưỡng khớp gối
tại phòng khám
Tiếp nhận triệu chứng
Người bệnh chia sẻ tình trạng đau gối, cứng khớp, khó đi lại, thời gian xuất hiện triệu chứng và yếu tố làm nặng hoặc giảm.
Bác sĩ đánh giá khớp gối và thể trạng
Bác sĩ xem xét vùng đau, mức độ sưng, biên độ vận động, dáng đi, tiền sử chấn thương và các dấu hiệu cần lưu ý.
Lựa chọn hướng bảo dưỡng phù hợp
Tùy tình trạng, bác sĩ có thể định hướng xoa bóp bấm huyệt, kéo giãn, bài tập nhẹ, dưỡng sinh hoặc bài thuốc phù hợp.
Thực hiện trị liệu
Kỹ thuật được thực hiện ở mức độ phù hợp, tránh tác động quá mạnh khi chưa đánh giá đầy đủ tình trạng khớp.
Hướng dẫn chăm sóc tại nhà
Người bệnh được hướng dẫn tư thế, vận động, kiểm soát tải trọng, nghỉ ngơi và các lưu ý giúp hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp gối.
Câu hỏi thường gặp
Bảo dưỡng khớp gối có phù hợp khi đang đau nhiều không?
Nếu đau nhiều, sưng nóng đỏ, tràn dịch, kẹt khớp hoặc không chịu lực được, người bệnh cần được thăm khám trước. Không nên tự xoa bóp hoặc tập mạnh khi chưa rõ nguyên nhân.
Bảo dưỡng có thay thế điều trị thoái hóa khớp gối không?
Không. Bảo dưỡng chỉ phù hợp với một số trường hợp cần chăm sóc duy trì hoặc hỗ trợ vận động. Thoái hóa khớp gối cần được đánh giá mức độ để chọn hướng điều trị phù hợp.
Có cần dùng thuốc Đông y khi bảo dưỡng khớp gối không?
Không phải ai cÅ©ng cần dùng thuốc. Bác sĩ chỉ cân nhắc bài thuốc khi tình trạng đau mỏi, thể trạng, khí huyết hoặc bệnh nền phù hợp.
Người đau khớp gối có nên tập luyện không?
Có thể tập khi bài tập phù hợp và không làm đau tăng. Người bệnh nên được hướng dẫn động tác, cường độ và cách theo dõi phản ứng của khớp.
Lưu ý an toàn: Người bệnh không nên tự ý bấm huyệt mạnh, kéo giãn khớp, dùng thuốc hoặc tập các động tác mạnh khi chưa được hướng dẫn.
Với các dấu hiệu đau dữ dội, sưng nóng đỏ, tràn dịch, kẹt khớp, lỏng gối hoặc không chịu lực được, cần đến cơ sở y tế phù hợp để được đánh giá kịp thời.
Với các dấu hiệu đau dữ dội, sưng nóng đỏ, tràn dịch, kẹt khớp, lỏng gối hoặc không chịu lực được, cần đến cơ sở y tế phù hợp để được đánh giá kịp thời.
Nếu bạn thường xuyên đau mỏi gối, cứng khớp, khó leo cầu thang, đứng lâu, ngồi nhiều hoặc từng có vấn đề khớp gối, hãy liên hệ Phòng khám Nguyễn Phúc Đường để được tư vấn hướng bảo dưỡng phù hợp với thể trạng.
Địa chỉ: 439/22 Hoà Hảo, Phường Diên Hồng, TPHCM
Thời gian: Thứ 2 đến Thứ 6, 14:00 đến 20:30; Thứ 7, 08:00 đến 11:00
Số điện thoại/Zalo: 0842 006 022