Y học cổ truyền đưa ra một hướng tiếp cận bền vững hơn: cải thiện giấc ngủ từ gốc, thông qua điều hòa tạng phủ, dưỡng Tâm, an Thần. Và một trong những yếu tố được nhấn mạnh chính là chế độ ăn uống buổi tối. Khi biết cách chọn món ăn phù hợp thể trạng, phối hợp đúng nguyên tắc, bữa ăn tối không chỉ giúp no bụng – mà còn trở thành “liều thuốc an thần tự nhiên”, góp phần cải thiện giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và lâu dài.
27
Th4
Th4
Dưỡng tâm thang (養心湯) chính là bài thuốc kinh điển đi theo nguyên lý đó. Với sự phối hợp hài hòa giữa các vị thuốc bổ âm, bổ huyết, an thần, bài thuốc này không chỉ giải quyết triệu chứng bề mặt mà còn phục hồi nền gốc nuôi dưỡng thần, giúp tâm thần yên ổn một cách bền vững từ bên trong.
27
Th4
Th4
Quy tỳ thang (歸脾湯) ra đời để giải quyết tận gốc vòng xoáy này. Bài thuốc nổi tiếng với khả năng kiện Tỳ ích khí – dưỡng huyết an thần, vừa phục hồi nền sinh lý, vừa làm mạnh hệ thống nuôi dưỡng thần chí. Đây là một trong những bài thuốc kinh điển của Đông y trong việc điều trị lo âu thể hư, mất ngủ mạn tính, suy nhược thần kinh và các chứng thất miên kéo dài trên nền khí huyết suy.
27
Th4
Th4
Toan táo nhân thang (酸棗仁湯) – bài thuốc cổ phương ra đời từ Thương Hàn Luận (傷寒論) – chính là phương pháp tinh tế dành cho những trường hợp như vậy. Với chỉ năm vị thuốc, nhưng được phối ngũ một cách sắc bén, bài thuốc không chỉ an thần mà còn dưỡng thần, bền vững và an toàn trong điều trị mất ngủ mạn tính do âm huyết hư.
21
Th4
Th4
Trong hệ thống cổ phương, Thiên vương bổ tâm đan (天王補心丹) là một trong những bài thuốc kinh điển nhất được dùng để điều trị tình trạng này. Bài thuốc không chỉ nổi tiếng vì khả năng an thần, mà còn vì cơ chế điều trị từ gốc: dưỡng Tâm âm, sinh huyết dịch, cố thần chí – khác hoàn toàn với các thuốc trấn an, trấn tĩnh đơn thuần.
21
Th4
Th4
Trong kho tàng y học cổ truyền, có nhiều dược liệu đã được sử dụng hàng trăm năm để điều trị các rối loạn liên quan đến thần – tâm – chí. Một số vị có tác dụng an thần nhẹ nhàng, một số đi sâu vào điều hòa Tâm – Can – Tỳ – Thận, và một số giúp cố thần, giữ giấc ngủ bền lâu.
19
Th4
Th4
Cùng là lo âu, nhưng có người cảm thấy hồi hộp, mơ nhiều, sắc mặt nhợt. Có người lại bứt rứt, dễ cáu, miệng khô, khó ngủ triền miên. Người này cần được bồi bổ khí huyết, người kia lại cần thanh nhiệt, giải uất. Nếu nhìn đơn thuần theo triệu chứng, dễ cho rằng cả hai đều “giống nhau” – cùng lo, cùng mất ngủ. Nhưng Đông y không đi theo bề mặt.
19
Th4
Th4
Có những người than phiền rằng mình luôn cảm thấy lo lắng, hồi hộp, khó ngủ, tim đập nhanh, dễ xúc động – nhưng khi đi khám tổng quát, kết quả hoàn toàn… bình thường. Không thiếu máu, không rối loạn nội tiết, không vấn đề tim mạch. Câu hỏi đặt ra: Vậy gốc rễ của những bất ổn ấy nằm ở đâu? Theo Đông y, lo âu không phải là một bệnh lý của “đầu” – mà là dấu hiệu của sự rối loạn trong toàn bộ cơ thể. Khi khí không thông, huyết không đầy, tân dịch khô cạn – thần không có nền để cư trú, cảm xúc trở nên bất an, tâm trí dễ dao động, và giấc ngủ không còn sâu.
17
Th4
Th4
Khi nói đến lo âu, bức bối, tâm trạng bất an… người ta thường nghĩ đến “tâm lý”, “tinh thần” hay “căng thẳng thần kinh”. Nhưng theo Đông y, những rối loạn đó không nằm riêng trong đầu – mà là tiếng nói của dòng khí, dòng huyết, và tân dịch đang bị mất cân bằng.
17
Th4
Th4
Khi lo âu xuất hiện, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần an thần – bồi bổ Tâm là đủ. Có người lại cho rằng mình bị Can khí uất, hoặc âm hư sinh nội nhiệt. Nhưng trong thực tế lâm sàng, rất hiếm trường hợp lo âu xuất phát từ một tạng đơn lẻ. Theo Đông y, lo âu là hệ quả của một quá trình mất cân bằng kéo dài, nơi ít nhất ba tạng quan trọng cùng liên đới và suy yếu theo những cách khác nhau. Đó là Tâm – Can – Thận, một tam giác giữ nền tảng cho thần chí, cảm xúc, khí huyết và ý chí.