Dưỡng sinh Đông Y

Trà hoa Cúc – Cam Thảo: Tác dụng làm dịu thần trí, thư giãn đầu óc

Trà hoa cúc
12
Th5

Khi nhịp sống ngày càng gấp gáp, không ít người kết thúc một ngày làm việc bằng cảm giác đầu óc nặng nề, tâm trí lơ mơ và khó ngủ dù cơ thể đã mệt. Trong những lúc như vậy, một ly trà thảo mộc nhẹ nhàng, không chỉ là thói quen uống nước, mà có thể trở thành một nghi thức giúp “hạ nhiệt” tinh thần.

Trà hoa cúc – cam thảo là một sự kết hợp đơn giản nhưng hiệu quả. Hoa cúc với hương thơm dịu, vị đắng nhẹ giúp làm mát đầu óc, trong khi cam thảo mang đến vị ngọt thanh, giúp điều hòa khí cơ, ổn định tiêu hóa và làm dịu căng thẳng nhẹ sau bữa ăn. Đây là loại trà không quá đắng, cũng không quá ngọt, rất dễ dùng, đặc biệt vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối.

Không giống thuốc an thần hay trà chứa caffeine, trà hoa cúc – cam thảo không tạo ra cảm giác buồn ngủ tức thì. Thay vào đó, nó giúp cơ thể thư giãn một cách từ tốn, nhẹ nhàng, giúp bạn chuyển dần từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi mà không làm rối loạn sinh lý tự nhiên.

Vì sao hoa cúc và cam thảo lại được dùng cùng nhau?

Trong Đông y, việc phối hợp các vị thuốc không chỉ dựa trên công dụng riêng lẻ, mà còn chú trọng đến sự tương tác hài hòa giữa các thành phần. Trà hoa cúc – cam thảo là một ví dụ tiêu biểu cho nguyên tắc này: mỗi vị đều có tính chất riêng, nhưng khi kết hợp, lại tạo thành một tổng thể cân bằng, phù hợp để sử dụng thường xuyên như một loại trà dưỡng sinh.

Hoa cúc có vị ngọt đắng, tính mát, đi vào kinh Can. Tác dụng chính là thanh nhiệt, làm sáng đầu óc, giải uất nhẹ, hỗ trợ thư giãn tinh thần và giảm đau đầu do căng thẳng. Đây là vị thảo mộc rất phù hợp với người làm việc trí óc nhiều, dễ bị nóng trong hoặc thường xuyên thức khuya.

Cam thảo có vị ngọt, tính bình, đi vào các kinh Tâm và Tỳ. Vai trò chính là điều hòa các vị thuốc khác, làm dịu vị đắng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và ổn định khí huyết. Cam thảo còn giúp làm mềm tính mát của hoa cúc, tránh gây lạnh bụng cho người có Tỳ vị yếu.

Sự phối hợp giữa hoa cúc và cam thảo tạo nên một loại trà có tính ôn hòa, không gây quá mát, không gây kích thích mạnh, vừa đủ để giúp cơ thể và thần trí “giãn ra” sau một ngày dài. Ngoài hương thơm dễ chịu và vị thanh nhẹ, trà này còn có tác dụng điều khí, giúp người uống cảm thấy nhẹ bụng, dễ thở và dễ ngủ hơn về đêm.

Công dụng nổi bật của trà hoa cúc – cam thảo

Sự kết hợp giữa hoa cúc và cam thảo không chỉ mang lại một thức uống thanh nhẹ mà còn tạo nên nhiều lợi ích đáng chú ý cho người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng hoặc khó thư giãn vào cuối ngày. Dưới đây là những công dụng nổi bật:

Giúp làm dịu thần trí, giảm căng thẳng nhẹ

Hoa cúc có tác dụng làm mát Can, điều khí uất – vốn là nguyên nhân sâu xa dẫn đến cảm giác cáu gắt, bứt rứt hoặc suy nghĩ không ngừng. Khi kết hợp với cam thảo, tác dụng thư giãn trở nên dễ chịu hơn, phù hợp với người làm việc trí óc, học hành căng thẳng hoặc có xu hướng “căng trong đầu” nhưng không biểu hiện ra bên ngoài.

Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên

Dùng trà vào buổi chiều giúp cơ thể chuyển dần từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Trà không làm buồn ngủ tức thì nhưng góp phần điều hòa hệ thần kinh, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ổn định khí cơ, giảm cảm giác nặng ngực, đầy bụng

Nhiều người sau bữa tối thường có cảm giác tức vùng ngực, đầy bụng hoặc không thoải mái khi nằm. Cam thảo giúp điều khí, hỗ trợ Tỳ vị hoạt động ổn định, trong khi hoa cúc giúp giảm tình trạng khí trệ ở vùng trên. Kết hợp lại, trà giúp “giải tỏa” nhẹ hệ tiêu hóa mà không gây kích thích mạnh.

Tạo thói quen thư giãn trước giờ nghỉ

Việc uống một ly trà vào buổi chiều hoặc đầu tối cũng giống như một tín hiệu cho cơ thể: đã đến lúc chậm lại. Khi trở thành thói quen, điều này giúp thiết lập nhịp sinh học ổn định, hỗ trợ tâm trạng và giấc ngủ về lâu dài.

Với những công dụng trên, trà hoa cúc – cam thảo là một lựa chọn đơn giản, dễ uống và an toàn cho đa số người trưởng thành, nhất là trong bối cảnh áp lực tinh thần ngày càng phổ biến.

Cách pha trà hoa cúc – cam thảo chuẩn vị, dễ uống

Để trà phát huy tốt công dụng mà không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, việc pha chế cần đảm bảo đúng liều lượng và thời gian hãm thích hợp. Trà hoa cúc – cam thảo nên được pha loãng, dùng ấm và nhấp từng ngụm nhỏ để tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, không ép cơ thể hấp thu quá nhanh.

Nguyên liệu đề xuất cho 1 tách trà

  • Hoa cúc khô: 5–7 bông (loại hoa cúc trắng nhỏ hoặc cúc vàng đều được)
  • Cam thảo khô: 2–3 lát mỏng
  • Nước sôi: 200–300 ml

(Tùy ý) Có thể thêm 1–2 lát táo đỏ hoặc một lát gừng mỏng nếu cơ địa dễ lạnh bụng

Cách pha

  • Tráng sơ hoa cúc và cam thảo bằng nước nóng để làm sạch và “đánh thức” dược tính.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào ấm hoặc ly giữ nhiệt, chế nước sôi vào, đậy nắp kín.
  • Ủ trong khoảng 7–10 phút, đến khi nước chuyển màu vàng nhạt và hương thơm lan nhẹ là có thể dùng.
  • Uống ngay khi còn ấm. Có thể hâm lại 1 lần nếu uống trong vòng vài giờ, nhưng không nên để qua đêm.

Lưu ý nhỏ khi pha trà

  • Không nên pha quá đặc, đặc biệt với người lần đầu sử dụng hoặc có Tỳ vị yếu.
  • Không nên thêm đường nếu đang dùng để thư giãn, vì vị ngọt tự nhiên của cam thảo đã đủ làm dịu vị đắng của hoa cúc.
  • Không pha bằng nước nguội hoặc dùng nước sôi để lâu, vì sẽ làm giảm hương vị và hiệu quả.

Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có thể tự chuẩn bị một tách trà nhẹ nhàng, đủ để giúp cơ thể hạ nhiệt, tâm trí lắng lại và tạo nền cho một buổi tối yên tĩnh.

Ai nên dùng và nên dùng vào lúc nào?

Trà hoa cúc – cam thảo là loại trà có tính ôn hòa, phù hợp với nhiều thể trạng, đặc biệt là những người có cường độ hoạt động trí óc cao, dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt tinh thần mà không có biểu hiện bệnh lý rõ ràng. Dưới đây là những đối tượng nên cân nhắc sử dụng loại trà này:

Người thường xuyên căng thẳng tâm trí

Những ai làm việc văn phòng, học hành căng thẳng, hay bị “nặng đầu” vào cuối ngày, khó dứt dòng suy nghĩ, rất thích hợp với trà hoa cúc – cam thảo. Trà giúp nhẹ đầu, giảm bứt rứt, dễ đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi.

Người dễ cáu gắt, nóng trong, hay mất ngủ nhẹ

Hoa cúc giúp điều hòa Can khí, giảm trạng thái ức chế hoặc bứt rứt nhẹ vào chiều tối. Khi phối hợp với cam thảo, trà không gây kích thích dạ dày, thích hợp với người có cơ địa nhiệt nhẹ, hay thức giấc vào nửa đêm.

Người ăn tối khó tiêu, hay đầy bụng nhẹ

Cam thảo có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trong khi hoa cúc giúp làm dịu vùng ngực – thượng vị. Uống trà sau bữa ăn tối khoảng 1–2 giờ giúp ổn định khí cơ, giảm cảm giác tức bụng hoặc khó chịu nhẹ khi nằm.

Thời điểm dùng lý tưởng

  • Buổi chiều (từ 15h đến 17h): Đây là thời điểm cơ thể bắt đầu “chuyển nhịp” từ hoạt động sang nghỉ ngơi. Uống trà lúc này giúp thư giãn nhẹ, không gây tiểu đêm hoặc đầy bụng.
  • Buổi tối (sau ăn khoảng 1 giờ): Thích hợp cho người hay đầy hơi nhẹ sau bữa tối hoặc cần một khoảng lặng để chuẩn bị vào giấc ngủ.
  • Không nên dùng khi quá đói, ngay trước giờ ngủ hoặc nếu đang có triệu chứng lạnh bụng, tiêu chảy.

Loại trà này không có tính an thần mạnh như một số thảo mộc khác, nhưng lại tạo cảm giác thư giãn nền, giúp người uống cảm thấy nhẹ nhõm hơn – đúng theo tinh thần “dưỡng sinh”: không can thiệp quá mạnh, nhưng đủ để nâng đỡ bên trong.

Lưu ý khi dùng và khi nào nên thay đổi loại trà

Trà hoa cúc – cam thảo nhìn chung khá an toàn, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều người. Tuy vậy, nếu dùng không đúng cách hoặc không theo dõi phản ứng của cơ thể, hiệu quả có thể giảm, thậm chí gây khó chịu nhẹ ở một số đối tượng nhạy cảm. Dưới đây là những điểm cần lưu ý:

Không uống khi bụng quá đói hoặc quá no

Uống trà khi đang đói có thể gây cảm giác cồn cào ở người có dạ dày nhạy cảm, đặc biệt nếu pha trà hơi đậm. Ngược lại, nếu uống ngay sau bữa ăn lớn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, gây chướng bụng. Tốt nhất nên dùng sau ăn tối khoảng 1–2 giờ.

Không dùng quá nhiều lần trong ngày

Dù trà này nhẹ và dễ dùng, nhưng nếu uống quá nhiều (trên 3 lần/ngày) vẫn có thể gây rối loạn cân bằng dịch vị hoặc khiến người có Tỳ vị hư cảm thấy lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1–2 tách, chia vào buổi chiều và đầu tối là đủ.

Không phù hợp với người huyết áp rất thấp, Tỳ hư, tiêu hóa kém kéo dài

Cam thảo tuy có tác dụng điều hòa, nhưng ở liều cao và dùng lâu có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Người bị huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp nên thận trọng. Với người bụng yếu, dễ lạnh hoặc tiêu hóa kém, nên thêm vài lát gừng mỏng khi pha để cân bằng tính mát của trà.

Khi nào nên đổi sang loại trà khác?

Nếu sau vài ngày dùng trà mà không thấy cải thiện cảm giác thư giãn, hoặc bắt đầu thấy dấu hiệu khó tiêu, lạnh bụng, uể oải… thì nên dừng lại và thử đổi sang các loại trà khác có tính ôn hơn như:

  • Trà hạt sen – táo đỏ: bổ Tâm, an Thần, dưỡng huyết nhẹ.
  • Trà củ mài – kỷ tử – táo đỏ: bổ Tỳ, sinh khí huyết, hỗ trợ giấc ngủ.
  • Trà gừng – trần bì – cam thảo: dành cho người dễ lạnh bụng, kèm đầy tức nhẹ.

Tổng kết

Trà hoa cúc – cam thảo không phải là phương thuốc mạnh mẽ, cũng không tạo ra hiệu ứng rõ rệt tức thì. Nhưng chính sự nhẹ nhàng, thư thả và dễ chấp nhận của loại trà này lại làm nên giá trị thật sự cho những ai đang sống trong căng thẳng thường trực.

Một tách trà với hương thơm dịu, vị thanh ngọt nhẹ có thể không làm bạn ngủ ngay, nhưng sẽ giúp đầu óc lắng lại, ngực nhẹ hơn, và tâm trí bớt dồn nén sau cả ngày dài suy nghĩ. Đây cũng là cách đơn giản để bạn thiết lập lại nhịp sinh học: một khoảng nghỉ ngắn, không ồn ào, nhưng đủ để nhắc cơ thể rằng đã đến lúc dừng lại, hít sâu và thả lỏng.

Khi trà không chỉ là thức uống mà trở thành một nghi thức sống chậm, người uống sẽ không cần tìm đến những biện pháp mạnh mẽ hơn để chữa lành. Chỉ cần đều đặn, đúng lúc và biết lắng nghe cơ thể, thì ngay cả một ly trà cũng có thể trở thành phương tiện dưỡng Thần, ổn định khí huyết, và đưa người lo âu trở về với sự bình lặng bên trong.

 

💡 Nếu bạn cần tư vấn về sức khỏe hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ!